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World Gym Taiwan
Тайвань
Добавлен 13 янв 2015
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一分鐘消耗二十大卡！學會壺鈴，在家就能爆汗訓練！ #專業訓練教室
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如果只讓你挑一種器材做全方位訓練 那教官首選就是「壺鈴」啦！方便不占空間😁 能夠提升肌力、肌耐力肌爆發力，以及強化心肺 同時還可以燃燒脂肪並塑造出健康而精實的肌肉💪 趕緊學起來跟著教官一起燃燒脂肪🔥 本集內容👇 00:28 介紹 01:38 打開活動度 03:21 建立髖絞鍊 05:49 雙手盪壺 07:13 總結 #WorldGym #WorldGymFitness #Swing #壺鈴 #燃脂 #爆汗 #功能性 #盪壺 #髖絞鍊 #教官訓練教室 🌏 World Gym Taiwan 網路平台 🌏 ▶️LINE：page.line.me/ucr1132b 接收最新優惠活動、好康優惠 ▶️FB： worldgymtaiwan/ 加入粉絲團才不會錯過，萵苣各大活動、好禮放送、趣味圖片 ▶️IG： worldgymtaiwan 追蹤就是賺...
【不比賽也可以學健美？自主訓練完美體態養成法】#明毅講肌力 ep.25
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一般人也可以💪學健美? 🦵雕塑身材訓練怎麼做? 教官將在本集中📖教你如何開始簡單的健美計畫， 並探討自學和找教練的利弊⚡，幫你解答所有疑惑🤔！ 無論你是否想參加比賽，都可以從中學習健美訓練的技巧。立即觀看了解更多！ 本集內容👇 00:00 前言 00:35 什麼人適合雕塑身材? 01:06 四大原則：向心收縮練習 01:36 四大原則：離心收縮練習 02:00 四大原則：減少彈性力量 02:26 四大原則：做到完全力竭 03:08 常見Q&A 訓練注意事項 04:16 總結-脂肪與肌肉的控制 05:54 離心訓練很重要所以實際操作給你看! #健美訓練 #雕塑體態 #肌肉 #WorldGym #WorldGymFitness 🌏 World Gym Taiwan 網路平台 🌏 ▶️LINE：page.line.me/ucr1132b 接收最新優惠活動、好康優惠 ▶️FB：faceboo...
2024 World Gym春酒Party-2762世界號
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【健身懶人包II｜力量與速度練法 1周2練無腦排課表】 #明毅講肌力 ep.24
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沒時間跑複雜又難配合訓練課表？ 教官教你簡單用1周2練方式跑課表， 還能避免肌肉單有力量卻功能性不足，維持健康身體不用怕💪！ 本集內容👇 00:00 前言 00:47 選擇訓練主項目 03:02 速度訓練的方法 03:43 跑步算速度訓練嗎 04:35 總結-兩種訓練帶給身體的優點 05:29 訓練日常-教官的舉重練習 #訓練懶人包 #功能訓練 #肌力訓練 #WorldGym #WorldGymFitness 🌏 World Gym Taiwan 網路平台 🌏 ▶️LINE：page.line.me/ucr1132b 接收最新優惠活動、好康優惠 ▶️FB： worldgymtaiwan/ 加入粉絲團才不會錯過，萵苣各大活動、好禮放送、趣味圖片 ▶️IG： worldgymtaiwan 追蹤就是賺到，教練們的健康養眼照都在這裡 ▶️Bl...
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這是哪間門市那麼明亮….
Hi 這裡是World Gym台中太平店唷!
#明毅教官,要像你這樣的體態,怎麼吃 怎麼練呢,能否介紹你自己平日大部分的 飲食 跟 訓練
Hi 教官怎麼吃，可以參考這支影片， ruclips.net/video/TP15iwoz_Ww/видео.html ，有上下集，片尾還有教官的飲食分享。 怎麼練可以參考「明毅講肌力」系列影片，所有知識都是教官親身經驗，教你一步一步練起來。
終於有萵苣健身房的人拍教學影片了…. 我以為都只剩業務員🥲
歡迎來我們的頻道看看更多的教學影片喔！
本人更帥喔!
WG為何沒有划船機？
個人不喜歡有氧運動，容易造成老化！
很帥欸😂
怎麼理解夾腳不要小於大於90°
請問弹力帶磅數多大？
Hi 您好，挑選彈力帶磅數時，一般建議可參考你的訓練目標、訓練部位、經驗水平等挑選，而影片中教官示範使用的磅數約35磅。初學者可選擇較輕的彈力帶（10-15 磅），有經驗者則可選擇 20-30 磅以上的彈力帶。上肢訓練用較低磅數，下肢訓練用較高磅數。依上述說明，購買時也可詢問店員是否有展示品試用一下再購買。
🎉🎉🎉❤❤
抿嘴..
完全做不了一下的我很好奇，現在過胖還能理解，但以前五十幾公斤170公分時也做不了，想知道我是不是用錯力了 （當時可以攀比身高高一些的牆壁，單杠4~5下，也可以在兩人寬的走道中四肢撐著向上爬，但就是做不了一下俯臥撐） 我做伏地挺身時會習慣性的前臂跟手腕發力，該如何調整會比較好？
你好，假設你的動作模式沒有技術問題，做不了一下就代表強度對目前的你來說太高，進行降階是必要的調整，可以先從屈膝開始練起，一次可以做大概8下到10下的次數強度開始，一天練習五組，一週兩到三次，每一次練習要符合漸進式超負荷(比上一次多幾下就可以)，進步到一次可以12~15下，在換下一個階段，改成直膝，直膝在從8~10下進步到12~15下，繼續便難，後腳放高做，大概練到後腳放高還可以5組12~15下，這時候你基礎已經夠強壯了
這台萬華運動中心有
喜歡教官的解說😅
影片不錯，但是某些背景下半部用黑色的，示範老師長褲穿黑色看起來很吃力
感谢教学，学了三天终于跟上舞步了。
想請問現在有一種六頭筋膜槍，按摩範圍很大但是是不是容易打到骨頭，想聽聽教練的看法
您好！根據想按摩部位，避免震動到傷處、骨頭和脆弱的軟組織等，評估「可按摩範圍」，再挑選適合的按摩頭，就可以有好的放鬆效果。如果有不適、或疑惑，建議就近詢問擅長用按摩槍的教練等專家。
滿滿台中腔
老師教的好，這些動作都很喜歡，只是我50歲大部分跟不上速度，要用0.75放速才跟的上😂😂😂，最後動作真是大挑戰，但我會每天練習直到完全跟上！
介紹的時間太短影片的時間也太短。
器材能不能多介紹一點。
影片如果能介紹一點就滿分了。
影片也太短。
謝謝教練 希望有跟練版
非常專業👍
你好你好
好棒棒，我跟著做完囉😚😚😚
1:48
It’s hhh v be
會很喘嗎？
如果全程都有字幕就100分了。
Hi 你好，很高興您喜歡我們的影片。 我們的每支影片都有CC字幕喔～ 如需看字幕，請記得打開它。
身材真美 我都一直 讓人佔便宜 經過無數受盡我好處的人的傷害後 我就不打算再繼續施恩給別人了 麻豆油車里害人不淺的吳敏雄 楊不經（楊桂珠） 台北四平商圈附近42年次劉偉仁只想從人身上得到資源 貪得無饜 淡水七十年次彭景穗過河拆橋 隔壁作惡多端的二嬸婆楊碧霞 她見不得人好 這幾十年她會一直陷害人 無論是為了讓人夫妻感情出裂痕不斷挑撥她所忌妒的人的丈夫 讓夫妻吵架 她笑到彎腰 或是因為她被二叔公揍幾十年 她就故意造謠夫妻感情很好的三嬸婆去遊覽都跟男人睡 還常常把垃圾丟到別人的土地上並告知地主是她所要陷害的人放的 還有她偷人東西到街上逢商販就說是哪個她要陷害的誰偷的 還蓄意跑到人家中破壞家具電器紗窗弄破更惡劣的是她為了害一個剛會走路就告訴她以後都第一名以後要讀博士 常常說在思考以後要走什麼路 父母卻不栽培 的天才兒童 每天灌酒 餵酒 要讓天才兒童變白痴 一切都不見報應 應該說 幫了很多人但是那些人卻人品不好 請問忘恩負義的人是不是有報應？因翻身貴人相助而翻身賺鉅富 卻過河拆橋到極致 這樣賺的鉅財留得住嗎？謝謝 新竹召會的國中退休女老師顏智 台東高中 義守大學大學部和 研究所畢業的66年次楊斐雯即是如此之人 所以一直覺得幫錯了人 他們真的是得到賺大錢的方法後就封鎖我了 楊斐雯還要親朋好友都封鎖我 他認識我時還非常落魄 還有退休公務員官精忠是貪財的詐欺犯 嫁去永和的專利事務所工程師72年次彭靜宜和70年次住永和 工研院工程師 往返新竹永和通勤的黃@懋 都是忘恩負義的人 幫他們佔上百堂課 因為發現他們只有要佔座位才找我 有好康的都不會想到我 之後找我幫忙佔位都拒絕 他們就封鎖我了 是我發現他們的人品不好 不值得幫 並非要回報 例如退休公務員官精忠 我囑咐他我幫他 他不能外流 他答應 結果他是在跟我要求幫助時就已經跟他那一群說好 他跟我要 再一起用 我月初發現 他承認 而且他當時要求幫助的理由也不好 我發現後就禁止他們繼續使用 他貪得無厭 不願放棄 顏智是被我發現她只想從我身上得利益但是她會故意隱瞞她知道而我需要的 被我發現後 她還很驚惶說怎麼會被我發現 她怕別人比她好 包括幫她的人 楊斐雯是會演戲 在得到巨大利益後 本性露出來 新竹召會的國中退休女老師顏智 就算我扶持她再多 提供她再多的資源 她也怕我好 會一直隱藏對我有幫助的一切 在我發現後 她只是很驚恐的說 我怎麼會發現 真是人性本賤 就算她說很感激我 但她的行為完全看不出她的感激 只能看到她怕我變得更好
謝謝教官🎉🎉
頭香
達爾教練
保持張力❤感謝🙏
我倒覺得鎂吃多了濕氣會更嚴重。
好花俏的舞步😂我......
❤🎉😊
我是韓國人。教皮拉提斯。本來我的專業是中文。提高我的華語水平，看這個視頻。很有意思。謝謝😍
照著鏡子做動作，摸摸自己的胸，就會知道影片裡面為什麼要這麼教了
我覺得中間不要剪輯比較好😅
沒有幾間店可以丟槓舉重好難練